Fitnesz

Írta:

fitnesz

Fitness. Mi is a fitnesz valójában?

fitnesz

Zsírégetés, lapos has, karcsúság, bomba alak! Ezek jutnak eszedbe először?

DE a fitnesz, vagy fitness egy életforma.
Az egészséges életvitel alkalmazását, az esztétikus külső megjelenést, a jó fizikai erőnlétet,  ezáltal a tüdő, szív és a keringés tartós teljesítőképességének fejlesztését, és fontosságát tartja elsődlegesnek. 


Ki kell emelni, hogy egy életformáról van szó, ami minden jótékony hatásával kihat az adott személy életének minden területére. 

"Fitness= rátermettség. Lehet jót enni, inni, szeretkezni, ez mind belefér az egészséges életmódba, csak bizonyos távolról sem szigorú, ésszerű szabályokat kell betartanunk." (dr. Czeizel Endre) idézet a WIKI pédiából.

Tudjuk, ha az ember harmóniában van Önmagával, akkor a fizikai és pszichikai teljesítőképessége, szociális alkalmazkodóképessége a mindennapokban nagy segítségére van, könnyebben birkózik meg a problémákkal.
Ezt test és lelki harmóniát érhetjük el a fitnesz segítségével, elégedettek leszünk az elért eredményeinkkel, saját magunkkal.

A fitnesz életformát a tudatosan kiválasztott étkezéssel, új étkezési szokások életvitelszerű bevezetésével és a rendszeres testmozgással gyakorolhatjuk.

Magától értetődő a kivétel nélkül bekövetkező eredmény, a kínzó fogyókúrák helyett, az ideális testsúly és testforma kialakulása és stabil megtartása. 

fitnesz férfiA napi edzések nemcsak a fizikai erőnlétet emelik magas szintre, hanem növelik a test immunrendszerének védekező képességét is ( a mozgás hatására a vérünkben található T-sejtek amelyek a kórokozókat elpusztító immunsejtek száma növekszik) , növelik a személy magabiztosságát, kitartását és elősegítik a sikereit az élet egyéb területein is. 
(Úgymint a munkában, magánéletben, hobbyban, stb…)


Sokunknak először a fitneszről az edzőterem jut az eszünkbe.
Megfelelő ruhát veszünk, elmegyünk és edzünk egy jót!



DE az időd kevés? A napi rutin elveszi minden idődet? Nincs plusz 1-1,5 órád?
Azonban úgy érzed szükséged van egy „kis” mozgásra, amikor Saját testeddel tudsz törődni?
Előfordult, hogy megállapítottad a ruha összement, feszül, szorít egy kicsit?


JÓ HÍREM VAN!

Ha nem akarsz/tudsz/szeretnél elmenni edzőterembe otthon is megteheted! Akár a gyerekekkel együtt.

A fitnesz életmódra az átállást mindenképp fokozatosan javasoljuk,
az edzések fokozatos növelésével és a táplálkozás jól átgondolt átalakításával. 

Ha ezt az utat választod, lehet, hogy a kezdeti lépések nem lesznek könnyűek, de az is lehet, hogy élvezni fogod és meglátod, maximálisan megéri. 

kigyensúlyozott táplálkozás fitneszA kiegyensúlyozott  táplálkozás biztosítja a testi  és lelki egészséget, a folyamatos munkabírásunkat. Ezt a vitamindús, rostokban gazdag, szénhidrátokat és értékes fehérjét tartalmazó, változatos és ízletes ételekkel éred el és a tested olyan erőre fog kapni, amit rég éreztél. 
Ezen túlmenően pedig a mentális teljesítő képességed is meg fog természetesen sokszorozni. 
Továbbá nemcsak a stresszes helyzeteket fogod könnyebben kezelni, hanem az esetleges lelki megpróbáltatások sem tudnak ledönteni a lábadról.

Edzéseid során nem árt a pulzus számodra figyelni, a megadott értékeket betartani attól függően, hogy erősíteni akarsz vagy zsírt pulzusszámégetni.

A maximális pulzusszám: ( legegyszerűbb, de nem a legpontosabb számítási mód)

220 – életkorunk, ez a maximális szívfrekvenciánk, ezt az értéken NE lépjük túl edzésünk során, magas rizikófaktor!

Példa: 40 éves kezdő
220-40= 180
180 a maximális pulzus szám amit NE lépjünk túl!

Edzés során az alsó határ, ami alá lehetőleg NE menjünk, a maximális pulzusszám 60%

220-40=180 x 0,6 = 108

Alsó kedvező, erősítő pulzusszám tartomány a maximális pulzusszám max.70%-a
220-40=180 x 0,7 = 126

ZSÍRÉGETŐ zóna a maximális pulzusszámmax.80%-a
220-40=180 x 0,8 = 144

fitnesz pulzusmérő óraEzek az értékek ellenőrzéséhez,  a POLAR pulzusmérő fitnesz órái nyújtanak Neked segítséget, melyek női és férfi kivitelben is megvásárolhatóak

Amennyiben a súlyodat szeretnéd optimalizálni akkor ezek a fogyasztószerek (táplálék-kiegészítők) segítségedre lesznek!

 

Elmondom a "kőkemény igazságot" és segítek másoknak eligazodni!

 

Ha tetszett kérlek nyomj egy "tetszik" -et vagy ha érdemesnek találod oszd meg, hogy mások is eltudják olvasni.
Ha szeretnél hozzászólni, azt is köszönettel vesszük!