Fehérje Akció, a legjobb fehérje por

fehérjék, fehérjepor fehérjék, fehérjepor

Fehérje Akció, a legjobb fehérje por   Fehérje - olcsón . BioTechUSA fehérje -10% - 20% kedvezménnyel

Sokan keresnek rá ezekre a kifejezésekre, ha izomépítésben gondolkodnak, mert az izom 18-20%-ban fehérjét tartalmaz. Irány a webshop

 BioTechUSA - BladeSport - fehérjék. irány a logo 2

 

Rövid összefoglalót készítettem Neked a fehérjékről, hogy a fehérje választásnál takarékoskodjak az időddel. 

Megfelelő mennyiségű fehérjebevitel hozzájárul:

-az esztétikus izomtömeg növekedéséhez és kialakulásához

-fogyókúra diéta során az izomtömeg megőrzéséhez így megmarad feszesnek, ruganyosnak a tested,  miközben finomságokat eszel és nem éhezel.

Keményen diétázol és már nagyon vágysz egy kis édességre? A fehérjeporokból finom, diétás csemegéket is készíthetsz!

 

Fehérje

fehérje rendelés

Az edzés szempontjából számunkra, az a legfontosabb, hogy a fehérjék egy csoportja, olyan makromolekulák, amelyek szervezetünkben az izmainkat építik fel. Pontosan ezért, ha izmot akarunk növelni, nem elég nekifeszülni, akkor a szervezetünket el kell látni alapanyaggal, amiből izmot képes növelni. Ez első körben egyszerű feladatnak tűnik. Válogathatsz számtalan fehérje táplálék kiegészítőből, és sok helyen leadhatod a fehérje rendelésed. Mégis felmerülhet benned a kérdés, hogy mi alapján válassz, mi lesz számodra a legmegfelelőbb fehérje típus, adagolás, pontosan ahhoz az edzéshez, amit te végzel?

 

 

Fehérje márpedig kell az edzéshez!

A fehérje talán a testépítők legjobb barátja. Vagyis nem kell feltétlenül testépítőnek lenni: bármilyen sportolóról van szó, a fehérje meggátolja (jó szénhidrát bevitel mellett) az izmok lebontását, és bekövetkezhet az izomnövekedés.

Fehérje akciók! Az akciós fehérjéket keresel (melyiket? miért?) ide kattintva találod...

fehérje rendelés

De miért is kiváló a fehérje az edzésedhez? Miért fontos a rendszeres fehérje rendelés és használat?

Nézzük azonban először azt meg, mi történik, ha nem használsz fehérje táplálék kiegészítőt. „Ha normálisan eszem, akkor biztos ellátom a szervezetem mindennel, amire szüksége van.”

Ehhez azonban pontos adatokkal kellene rendelkezned minden ételben és italban benne lévő összetevőkről. Ez nem lehetetlen, de rengeteg időt vesz igénybe a számolgatás, és sokszor nem vagyunk teljesen tisztában, hogy miből mennyit kell bevinnünk, hogy ellássuk mindennel a szervezetet.

Én nem járok edzőterembe! Nem akarok testépítő lenni! Otthoni edzéssel tartom magam karban, mondom ezeket de, ha:

táplálkozásod során nem fogyasztasz megfelelő mennyiségű fehérjét annak a hatásai...

 

A fehérje bevitelnél, hogy is néz ki ez?

Egy átlagos férfinak – 80 kilogramm - ahhoz, hogy izmot fejlesszen, körülbelül 2g fehérjére van szüksége, testsúly kilógrammonként. Ehhez vegyük hozzá, hogy 100g csirkemell nagyjából 24g fehérjét tartalmaz. Így könnyen kiszámíthatjuk, hogy mennyi csirkemellet kellene megennünk a napi fehérje szükséglet ellátásához: Ez napi több mint 700g csirkemellet jelent. Ez nem okozhat problémát gondolod, de természetesen nem csak csirkéből kell bevinni a fehérjét. Arról nem is beszélve, hogy nem feltétlenül hasznosul a teljes mennyiség, illetve, hogy vannak olyan alkalmak, amikor egy gyorsabb felszívódású fehérjeforrásra lenne szükséged. Ebben segítenek azok a speciális fehérje porok, amiket nálunk is megrendelhetsz.

Miért jók a fehérjék, ha sportolsz, vagy akkor is ha sokat dolgozol?

 fehérje rendelésA fehérjék azért hasznosak, mivel gyorsan, egyszerűen tudsz bevinni megfelelő mennyiségű „építőkövet” az izmaidnak. Edzés után például, amikor az anabolikus kapu kinyílik, azért, hogy jobban épüljenek az izmaid, nagyon fontos, hogy minél előbb gyors és jó minőségű fehérjéhez jusson a szervezet. Ilyenkor azonban nincs rá mód, hogy csirkéből, vagy tojásból bevidd a megfelelő mennyiséget, mivel egyrészt elég nehéz lenne annyi csirkét/túrót/tojást stb. megenni egy ültő helyben, rögtön edzés után. Másrészt, a táplálékkal bevitt fehérjék felszívódása nem megfelelő, nem lenne elég gyors, hogy időben hasznosulhasson a bevitt tápanyag fehérje izomként. A fehérjék ezeket a problémákat teljes mértékben képesek áthidalni.

 

 

Milyen fehérje készítmények vannak? Melyiket válasszam? Milyen fehérjéket rendeljek?

A fehérje termékek kategorizálásánál a legegyszerűbb, ha az őket tartalmazó fehérje származása alapján rendszerezzük őket.

A teljesség igénye nélkül a főbb típusok:

fehérje rendelés 

Tejsavófehérje: tojáspor fehérjék: Talán a legszélesebb körben és legrégebb óta használt fehérje típusok. Jó felszívódásúak, és mivel az alapanyagot jelentő tej, illetve tojás, ipari méretű előállítása régóta megoldott probléma, így olcsónak tekinthetőek az ilyen típusú protein porok.

Növényi fehérjék: Mivel egyes növényfajok (pl. szója, bab) viszonylag nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét, így kézenfekvőnek tűnik az ötlet, hogy fehérjét állítsunk elő belőle. Ennek ellenére a növényi fehérjék felszívódása és hasznosulása nem éri el a tej-, tejsavó- vagy állati fehérjékből készült társaikénak a szintjét. Így pontosan tudni kell, hogy mikor és mennyit érdemes használni belőlük.

Marha fehérje: A marhahúst tekinthetjük az egyik legideálisabb fehérje forrásnak. A marhafehérjék gyors és jó felszívódású fehérjéknek számítanak, de gyakran drágábbak társaiknál. A kiváló minőség a fehérjéknél is egyenes arányban áll az árral.

Kazein fehérje: A tejsavó mellett a másik tejfehérje. Lassú felszívódású így a tiszta kazein fehérjék lefekvés előtt ajánlhatóak, amikor a szervezet pihen és viszonylag sokáig „éhezik”.

Vannak olyan termékek, amelyekben kombinálhatják a különböző típusokat (pl.: állati-növényi fehérjék). Ezen felül kategorizálhatóak a fehérjék aszerint, hogy milyen minőségben állítják elő a fehérjéket, (fehérje koncentrátum, izolátum). Itt a százalékos fehérje tartalom változik, illetve a fehérje feletti szénhidrát mennyiség is.

 

Melyik és milyen akkor a jó fehérje? S végül is akkor én melyik fehérjéből rendeljek?

Eddig még nem vettél fehérjét? Akkor azt javasoljuk, hogy mindenképp érdemes egy tejsavófehérje, koncentrátummal, izolátummal kezdeni, mivel ár érték arányban, messze ezek érik meg a legjobban.  

 fehérje rendelés

 Spórolni nem érdemes velük:  annyit vegyél be belőlük amennyi a szervezetednek  kell! Amennyiben nem ezt teszed, mert félsz, hogy „gyorsan elfogy” akkor sajnos nem fog használni. Amikor keveset eszel, akkor biztosan éhes maradsz, ugyanígy van ez a fehérjék hatásával is. Reggel, edzés után rögtön, illetve lefekvés előtt egy órával, érdemes egy-egy adagot meginni a tejsavó fehérjékből

 

A fehérje porokból készült turmix nem csodaszer!

Ne felejtkezzünk el arról, hogy a fehérje turmix sem egy csodaszer, amit ha tévénézés közben iszogatunk, akkor varázslatos módon izmokat fog növeszteni nekünk. A fehérjékkel is pontosan az a helyzet, hogy csak akkor lesz hasznos, ha megfelelően táplálkozol mellette, mivel a bevitt fehérjéknek legalább a fele természetes módon, az az étkezés segítségével kell, hogy bevidd. 

S természetesen a fehérjék optimális hatásához, sokat és következetesen kell edzened.

Akkor végül is milyen fehérjéket és mikor szedjek?

Nos és hogy mennyit és milyet szedj fehérjékből, küld el a Protein4U csapatának, milyen fehérjéket használsz most, milyenek a tapasztalataid és mi az edzésterved, s milyen az étrended!

S mi ezek alapján összeállítjuk neked a személyre szabott, pontos termékeket megjelölő, ajánlott fehérje táplálék kiegészítők listáját, aminek a segítségével a megadott céljaid maximálisan elérheted!

Fehérje!  Melyik?  Miért?

 

 Fogyás - egészség, a fehérje hozzájárul mindkettő eléréséhez.

 

Mi a megfelelő mennyiség a fehérjéből?

 

Szervezetünk számára a fehérje bevitelnek, vegyes táplálkozás mellett naponta 0,8g/testsúlykilogrammnak kell lennie. Idősebbek részére a bevitt mennyiségnek el kellene érnie az 1,0 – 1,1 g/testsúly kg-ot. Fokozottabb bevitelre terhesség-szoptatás ideje alatt van szükség és természetesen a sportolás, testépítés kíván még fokozottabb fehérje bevitelt.

 

Törekedjünk megfelelő mennyiségű és minőségű természetes fehére forrást bevinni táplálkozásunkba (húsok, tej termékek, tojás, stb...)

 

Ha ez nem áll módunkban akkor a táplálék-kiegészítő fehérjék megoldást jelentenek számunkra. Kiváló ellenőrzött minőségű BioTech USA, Bladesport prémiumfehérjékből válogathatsz.

 

+ Bárhová magaddal viheted a shakerben.

+ gyorsan elkészíthető

 

Milyen fehérjét fogyasszak?

 

Reggel egy finom kávé és reggeli egyben

Iso Whey Zero caffe latte 500g az uj reggeli feherje

Iso Whey Zero Caffe Latte. Egy finom kávé és reggeli is egyben. 

Alacsony zsír és cukortartalommal az álomalakodért!

Iso Whey Zero Caffe Latte, kettő az egyben finom krémes fehérje, KIPRÓBÁLOM! 
kedvező áron, 

irány a webshop

 

 

Reggel, napközben, bármikor fogyasztható fehérje turmixok, shake-ek, finomságok:

 

designer protein

Protein Power Kiemelkedő ár-érték arányú fehérje, hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez és fenntartásához. Tej és szójafehérje keverék. Közepesen gyors és lassú felszívódású.

Protein Power fehérje különböző izekben, KIPRÓBÁLOM! 
kedvező áron, 

irány a webshop

 

 

marha fehérje

 Brutal Muscle On. A Marha igen értékes fehérjeforrás, de drága és nagy mennyiségben fogyasztva nehezen emészthető.  Itt az erősen koncentrált és könnyen emészthető marhafehérje. Áfonya-joghurt, eper, sztracsatella, csokoládé és vanília ízekben.

Brutal Muscle ON marhafehérje, könnyen emészthető, KIPRÓBÁLOM! 
kedvező áron, 

irány a webshop

 

 

 

A klasszikus vacsora helyett fogyasztható fehérjék:

 

éjszaki fehérje shake

Casein Fusion.  Közvetlenül lefekvés előtti fogyasztáshoz fejlesztették ki. Az egyedülálló fehérjekeverék alvás közben fejti ki izmainkra jótékony hatásait (éjszakai fehérje).

Casein Fusion vacsora helyett is alkalmazható, diétánál és hölgyeknek is nagyszerű választás, KIPRÓBÁLOM! 
 30 adag 

irány a webshop

 

 Fehérje, rost és zsírégető, egy kiszerelésben - egy adagban. Fogyókúrához ideális diéta-támogató:

 

ultra loss pink fit

ULTRA LOSS  (megújúlt formában for Her) prémium minőségű, ízletes, diétát támogató turmixpor, amely 50%-os fehérjetartalommal, hozzáadott L-karnitinnel és Krómmal, valamint 12 féle vitaminnal, fontos ásványi anyagokkal és nyomelemekkel és élelmi rostokkal segítenek a sikeresdiétád megvalósításában. Étkezés helyett, ízletes turmixban csak 90 kcal jut a szervezetedbe.

Ultra Loss a sikeres diétád megvalósításához nagyszerű választás, KIPRÓBÁLOM! 

 16 adag 

irány a webshop

 

 

Edzés utáni, gyorsan felszívódó fehérjék

marhafehérje

Beef Protein prémium marhafehérje alapú könnyen emészthető. Anyagcsere normalizáló vitaminokkal.  Paleo diétához ideális. 

Beef Protein paleo diétához ideális,  különböző ízekben. KIPRÓBÁLOM! 

 60 adag 

irány a webshop

 

 Laktózmentes gyors felszívódású fehérjék:

tejsavó fehérje

Iso whey zero lactose free, Native Whey Isolat -ból 100% laktóz és transzzsír  és aszpartam mentes, gyors felszívódású tejsavófehérje. Nem tartalmaz cukrot. Semmi plussz kalória csak tiszta fehérje. Könnyű emészthetőség. 

 

Iso Whey Zero Lactose Free, tejsavófehérje, krémes finom ízekben. KIPRÓBÁLOM!  

irány a webshop

 

 

 

 

 

 Ha tetszett kérlek nyomj egy "tetszik" -et vagy ha érdemesnek találod oszd meg, hogy mások is eltudják olvasni.
Ha szeretnél hozzászólni, azt is köszönettel vesszük!

Tovább a kategóriában: « Kreatinok Szelén - a szelén szerepe »