Egészségügyi alkalmazása során a rák elleni harcban, és vírus ellenes szerként is alkalmazták hatásosan.

A kreatin megfelelő hatásának kifejtése érdekében a szóbeszéddel szemben ne edzés előtt fogyaszd. Legjobb hatását edzés utáni fogyasztása során fejti ki, vagy reggel ébredés után fogyasztva.

Rövid ideig, 3 hónapos időintervallumban, sok folyadékkal fogyaszd az optimális hatás érdekében. Diéta során ne alkalmazd.

A kreatin hatását  segítő "vivő anyaggal" fokozhatjuk, ilyen segítő anyag a felszívódáshoz a dextróz azaz szőlőcukor.

 Melyik kreatin -t vegyem amelyik Nekem a legjobb? Előnyök és hátrányok.

Kreatin monohydrát, kreatin monohydrát anhydrous: 90%-os kreatin tartalom, olcsó. A belekben folyadékot vesz fel, puffaszt.

Alkalyn kreatin: keverék kreatin formula, kevésbé puffaszt, kíméli a gyomrodat.  Drágább, rosszabb hatásfok mint az azonos mennyiségű monohydrátnál.

Kreatin Etil Észter: jobb felszívódású, hatékony, kíméli a gyomrodat.

Kreatin Malát: Közepesnél kicsit magasabb kreatin tartalom, jó felszívódó képesség, nagyon jó hatékonyság plusz energizáló formula.

Kreatin Alfa KetoGlutarát (AKG): kiemelkedő hatású a sejtekre, energizáló. Rendkívüli hatékonyságú.

Kreatin Por: olcsó, gyorsan ható, jól oldódik. Nem pontosan adagolható, gyomorbántalmakat okozhat. Ilyenkor vitamin, vagy magnézium pezsgőtabletta hatásos segítség.

Kreatin rágótabletta: pontosan adagolható, fontos a megfelelő (sok) folyadék fogyasztása.

Kreatin tabletta: pontosan adagolható, nehezen oldódik.

Kreatin pezsgőtabletta, pezsgőpor: ponos adagollás, ideális ha gyomorprobémák vannak a kreatin fogyasztás során. Mellékíz.

Kreatin kapszula: pontosan adagolható, jól oldódik. Fontos a sok folyadék fogyasztása, csak ritka esteben okoz gyomorpanaszokat.

Kreatinokról bővebben...

Testedzés segítséggel: vitaminok, protein, kreatin és társai

A legtöbb étrend-kiegészítő alkalmazása egészséges ember számára a felhasználási előírások követése mellett önmagában nem jelent nagy kockázatot. Azt azonban semmiképpen nem jelenthetjük ki, hogy mindent - amit a boltokban beszerezhetünk - kockázatok nélkül beszedhetünk - nyilatkozta a WEBBeteg.hu portálnak Tihanyi András sporttáplálkozással foglalkozó dietetikus.

Forrás: http://www.webbeteg.hu/cikkek/sport_egeszseg/15419/testedzes_etrend_kiegeszitokkel