FEHÉRJE, fehérjepor

( a női szervezetnek is kell fehérje - a fehérje NEM egyenlő a brutális nagy izmokkal, a szteroiddal). Nagy mennyiségben (2g/testtömegkg) kell a fehérje, mely lehet állati vagy vegán (rizs) fehérje.  Rohanó világunkban gyors és kényelmes fehérje forrás: a fehérje por, fehérje szelet (protein szelet).

Miért szükséges a fehérje:

- az edzéshez? Mert az izomnak 18-20% a fehérje tartalma. (görgess lejebb)

- fogyáshoz és a diétához? Azért, hogy az izomtömegedet megőrizd és ezáltal a tested megmarad, feszesnek és ruganyosnak. 

Diéta alatt az izomtömegedet elveszítheted, ezért a bőröd megereszkedik. A fehérje az izomzatodat ellátja szükséges tápanyagokkal

Miért fontos a fehérje:

- az edzéshez? Mert az izomnak 18-20% a fehérje tartalma. Megfelelő mennyiségű fehérje ( 1-2 g/testtömeg kilogramm) szükséges az izomnövekedéshez. Az izmok lehetővé teszik a karod felemelését, táska, kosár beemelését a kocsiba, a lábad mozgatását - emelését, ezáltal a járást vagy felmenni a lépcsőn. Whey protein azaz a tejsavó fehérjék biztosítanak gyors energiát izmaidnak. BioTechUSA Iso Whey Zero, Nitro Pure Whey, BladeSport WheyProtein, stb... 

- fogyáshoz és a diétához? Azért, hogy az izomtömegedet megőrizd és ezáltal a tested megmarad, feszesnek és ruganyosnak. Fehérje - Kerek popó, lapos has. A magasabb fehérje bevitel hatására az éhség érzeted csökken, nem kívánod annyira a szénhidrátokat. Nem beszélve a sok "édességről" amit a fehérjepor segítségével tudsz készíteni.

Fehérje: Fehérjeforrás. Fehérjepor Nőknek: édesség helyett fogyaszthatod, hő és fagyálló. Igen, sütemény, palacsinta, puding vagy fagylat készíthető a fehérje porból. Megtalálhatóak az esti étkezést kiváltó fehérjék ( BioTech Ultra Loss, Casein Fusion, fehérjeporok)

EFSA (Európai Élelmiszer-biztonsági Hatóság) által engedélyezett t udományosan bizonyított állítás: 

-A fehérje hozzájárul az izomtömeg növekedéséhez,  fenntartásához, és a csontok normál állapotban való fenntartásához. 

A fehérjékből nyert aminosavak szükségesek az izmok és hormonok felépítéséhez.

Mikor - milyen fehérjepor -t, fehérjeforrás -t válassz?

Reggel és edzés után a "gyors felszívódású" tejsavó - whey fehérjepor választás az igazi. Tested fehérje ellátása szempontjából ez a két fontos időpont amit, tarts szem előtt ha izmot szeretnél építeni.

Esti, étkezést kiváltó lassú felszívódású fehérje a casein fehérje. A kazein fehérjék, tejfehérje alapúak, ezek a fehérjepor -ok felszívódásukat nézve lassúak, 6 - 8 órán át tartanak, így sokáig látják el szervezetedet építő fehérjékkel, aminosavakkal. Eltelítenek, "jól laksz" tűlük és így a folyamatos, pihenés - alvás ideje alatt építik izomzatodat. Építő fehérjepor a casein fehérje tartalmú shake.

Mit jelent: fehérje amit kiválasztottál 88% fehérje tartalmú? 88%-os fehérje?

100g fehérjepor -ban 88g tiszta fehérje található és 12g plusz hozzáadott kiegészítő pl. zsírégető, szénhidrát, aminosav, vitamin.

A fehérje 100% whey protein ( tejsavófehérje) tartalmú, akkor a fenti példánál maradva a 88g fehérje teljes fehérje mennyisége whey protein ( tejsavófehérje), nem tartalmaz egyéb fehérjéket a kiválasztott fehérjepor.

Természetesen minél nagyobb kiszerelést választasz, annál olcsóbb a fehérjeforrás, az az egy adag fehérjepor. 

Ha nem fogyasztasz megfelelő mennyiségű fehérjét, akkor a káros hatások...

Fehérjeporok BioTech USA,  BladeSoprt (Blade) fehérje személyes átvétele Debrecen -ben.