VITAMINOK, ásványi anyagok - immunrendszer erősítők

Ha edzeni akarsz elengedhetetlen egy jó vitamin vagy multivitamin használata.
A vitaminoknak izmaid építésén, az egészséged megőrzésén, és a sérülések elkerülésén keresztül, a közérzeted javításán át számtalan dologra hatnak ki.

Ahány vitamin majdnem annyi hatás, és vitaminokból elég sok van. 

Diéta során miért szükséges a vitamin?

Amikor diétázunk, bizonyos élelmiszerek bevitelét csökkentjük, ezért tápanyaghiány alakul ki szervezetünkben, ha megfelelő vitamin és ásványiaanyag kiegészítéseket alkalmazunk, akkor megelőzhetjük a szervezet legyengülését, és az ellenálló képesség, immunrendszer működésének csökkenését.

Egy két példa vitaminhiányra:

D-vitamin: Nagy álltalánosságban a súlyfelesleggel küzdő emberekre jellemző, tartós hiánya kardiovaszkuláris megbetegedések, és a rákos betegségek kialakulásának kockázatát növeli. A megfelelő D vitamin mennyiség az ép és egészséges csontok fenntartásához fontos.

B-vitamin: a B-vitaminok vörösvérsejt termelést, szénhidrát-, fehérje anyagcsere folyamatokat befolyásolják. Ha nincs megfelelő mennyiségű B-vitamin a szervezetbe juttatva akkor, fáradt, gyenge, dekoncentrált, feszült és ideges lehetsz.

Kalcium: ha sportolsz és vegetáriánus vagy könnyen előfordúlhat, hogy kálcium hiány alakul ki. Fogyókúra során fontos a megfelelő kalcium bevitel. Miért? Mert az unalomig ismert erős és ép csontokon kívül a megfelelő izom-ideg kapcsolatok fenntartasáért is felelős. Ez azt jeleti, hogy az izmok ingerelhetőségében, összehúzódásában játszik szerepet. Gondoljunk a légzés, szívműködés, vagy az erőkifejtés is izomösszehúzódás alapján működik.

Magnézium: az egész anyagcserefolyamat, sejtfunkciók ellátásában fontos. Vízoldható. Ez azért fontos, mert a szervezet nem raktározza, ha felesleget juttatunk szervezetünkbe, távozik. Ha kevés mennyiség jut be akkor nincs honnan pótolni, nincs raktár. Csontok , izmok egészséges működése ( ha alacsony a magnézium szint , begörcsöl az izom) után, a vércukorszint stabilizásásában is aktívan működik közre. A vércukorszint ingadozás, éshség roham, nassolási vágy, kialakulásához vezet, egyenesen következik a plusz kalória bevitel, felesleges kilók rakódnak a testünkre. Mondhatjuk a magnesium bevitel segít csökkenteni a diabetesz (cukorbetegség), és egyes szívbetegségek kialakulásának kockázatát. 

Pár vitamint említettünk, de beláthatod a vitaminok és ásványianyagok fontosságának szerepét szervezetünkben.

Szerencsére széles a választék, így biztosan megtalálod a személyes igényeidnek megfelelőt. Egészség, fogyás kelléke.

A legjobb tejmentes kalciumforrások

Különösen a laktózérzékenyek számára jó hír, hogy a szervezet számára szükséges kalciumot nem csak tejtermékek fogyasztásával tudjuk bevinni. Nagyjából napi 1000 milligrammra van szükség ahhoz, hogy a fogaink és csontjaink egészségesek maradjanak, és... ...

Forrás: http://www.hazipatika.com/taplalkozas/egeszseg_es_gasztronomia/cikkek/a_legjobb_tejmentes_kalciumforrasok/20161020101655